Blaues Licht und Smartphones: So schützt Du Deine Augen
Smartphones sind aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Doch die ständige Nutzung birgt auch Risiken, insbesondere für unsere Augen.
Das blaue Licht, das von den Bildschirmen ausgestrahlt wird, kann zu verschiedenen Beschwerden führen. Glücklicherweise gibt es einfache Maßnahmen, um sich zu schützen.
Warum ist blaues Licht schädlich?
Blaues Licht ist ein kurzwelliges Licht, das nicht nur den Schlaf-Wach-Rhythmus stört, sondern auch die Netzhaut schädigen kann. Zu den möglichen Folgen gehören:
- Müde Augen: Rötungen, Trockenheit und ein Gefühl von Sand im Auge
- Kopfschmerzen: Besonders nach längerer Bildschirmnutzung
- Schlafstörungen: Blaues Licht hemmt die Produktion des Schlafhormons Melatonin
- Langfristig: Erhöhtes Risiko für altersbedingte Augenerkrankungen wie Makuladegeneration
So schützt Du Deine Augen vor blauem Licht
- Blaulichtfilter-Brille: Eine spezielle Brille mit Blaulichtfilter reduziert den Anteil des schädlichen blauen Lichts, das auf Ihre Augen trifft. Besonders empfehlenswert sind Brillen mit einer Beschichtung, die das Licht individuell anpasst
- Anzeigeeinstellungen anpassen: Nutzen Sie die integrierten Funktionen Ihres Smartphones, um die Blaulichtintensität zu reduzieren. Viele Geräte bieten einen Nachtmodus oder einen Blaulichtfilter an
- Bildschirmzeit begrenzen: Legen Sie feste Zeiten fest, in denen Sie Ihr Smartphone nicht nutzen. Nutzen Sie dafür die entsprechenden Funktionen auf Ihrem Gerät
- Pausen machen: Schauen Sie regelmäßig vom Bildschirm weg und lassen Sie Ihre Augen entspannen
- Dunklen Raum: Schauen Sie abends bei gedämpftem Licht auf Ihr Smartphone, um die Belastung für Ihre Augen zu reduzieren
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