Mehr Fitness-Power für deine Pixel Watch: Cardio-Belastung und Zielbelastung jetzt verfügbar!
Gute Neuigkeiten für alle Besitzer einer Pixel Watch (1, 2 und 3) und einiger Fitbit-Geräte! Mit dem Dezember 2024 Update hat Google neue Fitness-Funktionen eingeführt: Cardio-Belastung und Zielbelastung. Diese Funktionen, die ursprünglich mit der Pixel Watch 3 vorgestellt wurden, stehen nun auch älteren Pixel Watches und ausgewählten Fitbit-Modellen zur Verfügung.
Was bedeuten Cardio-Belastung und Zielbelastung?
- Cardio-Belastung: Dieser Wert zeigt dir, wie stark dein Herz-Kreislauf-System durch körperliche Aktivität beansprucht wird. Es berücksichtigt sowohl die Dauer als auch die Intensität deines Trainings und deiner täglichen Aktivitäten. Je intensiver und länger du trainierst, desto höher ist deine Cardio-Belastung.
- Zielbelastung: Die Zielbelastung ist ein empfohlener Bereich für deine Cardio-Belastung. Sie dient als Orientierungshilfe für dein Training und hilft dir, deine Fitness zu verbessern oder zu erhalten. Die Zielbelastung wird individuell angepasst und berücksichtigt dein Fitnesslevel, deine letzten Aktivitäten und deinen Erholungszustand.
Die Cardio-Belastung misst die Anstrengung deines Herzens während verschiedener Aktivitäten. Dabei wird nicht nur die Dauer, sondern auch die Intensität berücksichtigt. Ein intensives Training beansprucht dein Herz stärker als eine leichte Aktivität. Die Zielbelastung gibt dir dann einen Rahmen vor, in dem du dich bewegen solltest, um deine Fitnessziele optimal zu erreichen.
Die neuen Funktionen sind verfügbar für:
- Pixel Watch 1, 2 und 3
- Fitbit Inspire 2 und 3, Luxe, Sense, Sense 2, Versa 2, 3 und 4, Charge 5 und 6
Die Informationen zur Cardio-Belastung und Zielbelastung findest du in der Fitbit-App.
- In der Fitbit-App: Auf der Startseite findest du eine Kachel für die Cardio-Belastung. Durch Tippen darauf kannst du die Funktion einrichten und dein Fitnessziel (Cardio-Fitness verbessern oder beibehalten) auswählen.
- Auf der Pixel Watch 3: Du kannst eine kombinierte Kachel für Fitness und Cardio-Belastung hinzufügen. In der Fitbit Today App auf deiner Watch kannst du dann deine Ergebnisse einsehen, sobald die Kalibrierung abgeschlossen ist.
Wichtig: Für eine korrekte Messung und Kalibrierung solltest du deine Pixel Watch sieben Tage lang tragen.
Wie interpretiere ich meine Cardio-Belastung?
Fitbit gibt dir Feedback zu deinem Trainingsstatus basierend auf deiner Cardio-Belastung:
- Du trainierst zu wenig: Deine Cardio-Belastung ist niedriger als normal und könnte deine Fitness beeinträchtigen.
- Du läufst Gefahr, zu wenig zu trainieren: Deine Cardio-Belastung ist niedrig, weil du dich in einer Regenerationsphase befindest.
- Du hältst dein Fitnesslevel: Deine Cardio-Belastung ist konstant und du hältst dein aktuelles Fitnessniveau.
- Du wirst besser: Du erreichst regelmäßig den oberen Bereich deiner Zielbelastung oder übertrifst ihn, was zu einer Steigerung deiner Fitness führt.
- Du trainierst zu viel: Deine Cardio-Belastung liegt oft über deinem Zielbereich, was zu Verletzungen und Leistungseinbußen führen kann.
Quelle(n):
Android User
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